Cholesterol LDL
Niżej zamieszczony artykuł, ma za cel pokazać, podstawy dobrej diety, która zapobiega zbyt wysokiemu poziomowi cholesterolu.
Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu
Dla dużej części ludzi cholesterol kojarzy się z czymś szczególnie szkodliwym.
Ja jednak chce wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest tylko zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom tego związku w naszej krwi nie przekroczy 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.Na wszystkie te czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś mocno chce, to dość łatwo utrzyma niski poziom cholesterolu.
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta.
.
Powinniśmy ograniczyć jedzenie tłuszczy zwierzęcych, choć jednak nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy zawierające w dużych ilościach tłuszcz nasycony to nigdy nie możemy ich łączyć z słodką herbatą, ciastkami.Podnieśmy w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobrym wyborem jest oliwa z oliwek.
Dużo pomoże nam uwzględnienie w diecie ryb morskich. Obfitują one w cenne kwasy omega 3, obniżające zbyt wysoki poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.Oto czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:
* palenie papierosów
* picie w dużych ilościach kawy
* stres
* tabletki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* niska aktywność fizycznaBardzo ważny jak całkowity poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość drugiego tym jest to korzystniejsze.
Tagi: cholesterol poziom cholesterolu dieta omega 3 hdl ldl
Artykuły o podobnej tematyce:
Zioła
Skuteczne odchudzanie
Skuteczne diety
Schudnij z portalem www.odchudzaniowy.pl
Suplementy diety Herbalife
Skuteczne suplementy Herbalife
Dieta
Aktywność robotów sieciowych: Google: 3, MSN: 1, Yahoo: 1